Dropset遞減組訓練實錄 / Dropset是指訓練中同一個動作 將一個重量做至接近力竭 降重之後再繼續操作的一種訓練課表 / 🌟 其最大的優勢是能夠在短時間內 迅速累積訓練量及累積代謝壓力 對於訓練時間有限的狀況來說 是非常好的替代方案 此外也是對於肌耐力非常好的訓練方式 / 😵 劣勢是長期而言 對於力量方面成長幅度不高 導致訓練量無法持續往上提升 最後導致進步幅度受限 / 使用時機： 訓練時間不足以跑完整的課表 或者有較短期的成長目標時 可以適時加入訓練安排中 ————————————- Pull up +32kg 10 reps +20kg 10 reps BW 10 reps 6 sets in 30 minutes #streetworkout #pullup #muscle #bodybuilding #physique #strength #power #dropset #endurance #街頭健身 #引體向上